DO IN de printemps

Le printemps étant la saison du Foie, nous allons privilégié cet organe, contrôler ses fonctions en tonifiant les Poumons.

1er exercice : la relaxation

Il est important, en Do In, de toujours commencer par se centrer, se relaxer pour pouvoir être à l'écoute de son corps.

Assis en seiza, mains sur le centre (2 doigts sous le nombril), inspirer profondément par le nez, puis expirer tout en vous concentrant sur les zones tendues. Chaque expire doit vous apporter détente & chaleur. Compter 36 respirations.

2ème exercice : Do In du Foie :

Debout mains sur le Hara ou centre (main gauche sur la main droite) ou sur le Foie (à droite le long des côtes) : à l'expire visualiser le souffle de couleur verte - couleur du Foie. Expirer profondément, lentement toujours concentré sur cette couleur verte. Faire cet exercice 3 fois
Assis en seiza, doigts sur le diaphragme : à l'expire se pencher en avant, remonter sur l'inspire. Faire la même chose tout le long des côtes. Faire 3 fois
Assis :
- Jambes écartées : s'étirer, se tourner d'un côté puis descendre le long de la jambe en regardant l'autre jambe. 3 fois de chaque côté.
- Jambes croisées, mains cro isées sur les ge noux : se pencher en avant en soufflant (étirer le dos). Faire 1 fois de chaque côté.
Se taper la plante des pieds.